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【金融生活圈】夏日如何护眼

  炎炎夏日,防晒又成了大家出门事项中的重中之重。大多数人只知道紫外线对皮肤的杀伤力,却很少有人知道眼睛也会受到紫外线的伤害。实际上,紫外线中有害光波是眼睛健康的杀手,可引起角膜炎、视网膜损伤、白内障等多种眼类疾病。据世界卫生组织的一项数据显示,全世界有超过200万例白内障病例可能是长期阳光暴晒所致。因此,夏日护眼至关重要。

  

  紫外线,眼睛的无形“杀手”

  从太阳辐射而来的种种光线之中,只有波长400nm到700nm这个区间的光线可为人类感知,这段区间的光线被称为“可见光”。波长短于400nm的光线,由于最接近可见光的紫色波段,但又无法被人类感知,因此被称为“紫外线”。紫外线会对人体造成很多危害,比如皮肤癌、免疫功能下降、微血管扩张、白内障等。其中,眼睛作为人体中最为娇嫩的部位,更容易受到紫外线的伤害。

  紫外线每天都存在,只不过从每年3月份开始,紫外线的量逐渐增加。紫外线强,预示着太阳对地面的辐射增强,气温升高。而且紫外线对人体危害大且肉眼不可见,极易被忽略。

  紫外线对眼睛的伤害有急性和慢性两种类型。急性指的是大量紫外线进入眼睛带来的伤害,如在使用紫外线灯消毒房间时未做好隔离措施,或者进行烧焊工作、连续数小时滑雪未佩戴保护眼镜等,都可能导致眼角膜因接触大量紫外线而被灼伤,症状表现为眼睛刺痛、眼红、流泪、畏光等。而慢性伤害指的是眼睛长年累月受到紫外线侵损而引发的眼疾,这些眼疾主要有翼状胬肉,农夫、渔民等户外工作者较易患上此种眼病。白内障也是一种常见的因紫外线慢性伤害而造成的眼睛疾病。

  如何防止紫外线

  伤害眼睛

  一天之中11点到13点的紫外线最强,大家可以尽量避免这段时间出行。当的确有出行必要时,最好戴上防紫外线的太阳镜,特别是无树木遮阴处,较多的太阳光将反射进眼内。室外工作者一定要做好防晒工作,尤其在户外注意玻璃、水面、水泥路面等反射光带来的紫外线伤害。太阳镜不但可以减少强烈的光线进入眼睛,使眼睛看东西更加舒服,还能过滤紫外线。然而,很多人把太阳镜当成装饰品,选择的时候以美观为主。实际上,如果想要真正发挥太阳镜抵挡紫外线的作用,选择合格产品尤为重要。在选择太阳镜时应注意哪些事项呢?

  首先,检查包装。正规的太阳镜应标有品名、颜色、直径、质量级别、生产厂名和商标,镜面或吊牌上有注明防UVA、UVB和CE标志的太阳镜才能确保阻隔一定紫外线。

  其次,检查镜片。观察镜片是否有划痕、杂质、气泡、条纹,对着日光灯,让镜面的反光条平缓滚动,如果发现镜面反射的日光灯影出现波浪状、扭曲状,说明镜片不平整,会损伤视力。

  第三,挑选镜片材质。太阳镜片材质有玻璃和树脂,好的太阳镜片应采用偏光镜片,能有效过滤反射光和紫外线,并具有防碎防磨等功能。

  第四,选择合适的镜片颜色。颜色不能太浅否则没有滤光作用,颜色也不能太深否则影响视力也会削弱色感。那么什么样的色彩深浅度最合适呢?对着镜子戴上太阳镜,以依稀可以看见自己的瞳仁为佳。一般建议购买灰色、棕色和绿色的镜片,不建议蓝色、紫色。在镜框设计方面,建议选择能将双眼遮盖住的,从而避免眼睛受到四面八方折射而来的紫外线侵损。

  最后,试戴。戴上太阳镜试试有没有眩晕、头疼的感觉。市面上有标明度数的近视太阳镜出售,不过因为瞳距等指标因人而异,如果没有专业人士的指导,最好不要选择。

  注意事项

  在夏日,不仅要注意眼睛防晒,日常护理也同样重要。首先,要警惕眼睛患上“空调病”——干眼症。每年夏季是干眼症发病的一个高峰期,空调和电脑成为干眼症的强大诱因,患者容易出现眼睛干涩、发红、怕光,看东西伴有刺痛感等,预防干眼症最简单的办法就是多眨眼。眨眼是一种保护性神经反射动作,泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,以保持湿润。一旦眨眼次数减少,就会直接导致眼睛表面覆盖的泪水量减少,而暴露在空气中的泪膜也会快速蒸发,失去对眼球的保护。此外多用热毛巾敷眼,常做眼保健操。如果出现眼睛干涩灼痛超过两天的情况,应及时就医检查是否患上干眼症。

  其次,要预防眼睛感染。随着夏天气温的升高,细菌繁殖快,眼睛油脂腺分泌旺盛,稍一疏忽,眼睛就容易受到感染。日常生活中要注意眼睛卫生,经常洗手,不使用公共场所提供的毛巾擦眼睛,尽量不用手揉眼。游泳时,选择水质好、卫生条件好的游泳场所,避免配戴隐形眼镜游泳,游泳后最好用流动的清水充分冲洗眼睛及全身,条件允许的情况下滴一两滴抗生素眼药水。戴隐形眼镜的人要注意镜片的清洁保养,在戴上及卸下隐形眼镜前,尤其要注意手部清洁。

  第三,在夏天,可以多食用一些富含维生素A和维生素C的蔬菜和水果。维生素A是适应黑暗环境不可缺少的营养素,可以有效预防夜盲症,除此之外,维生素A还可以帮助眼睛制造泪液,使得眼睛保持滋润预防干眼病。富含维生素A的蔬果有猕猴桃、青椒、胡萝卜等。

  维生素C对眼睛的好处也不容忽视。首先,维生素C具有一定抗氧化作用,可以预防眼部衰老,而对视力疲劳及视力下降,都可以很好地改善,大多可做辅助用药来使用。其次,维生素C还可以增强机体免疫力,能够有效改善眼睛毛细血管出血的情况。只需在日常菜单中增加西红柿、柑橘类水果、浆果和花椰菜,就可以增加维生素C的摄入量。

  最后,有两大人群要格外注意夏日对眼睛的防护:小孩和老人。小孩瞳孔较大,眼睛自我保护系统差,长期在外活动,家长要注意对小朋友眼睛的防护。老人因长年累积的紫外线对眼睛的基础破坏,一不小心就会引发眼睛疾病,所以更要保护好眼睛,及时做好对眼睛的防晒和保护。

责任编辑:董方冉
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